Meine Arbeitsweise

In meiner psychotherapeutischen Arbeit verbinde ich eine verhaltenstherapeutische Grundhaltung mit einem achtsamen, wertorientierten Zugang. Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen, einen hilfreicheren Umgang mit belastenden Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu entwickeln – und wieder mehr Handlungsspielraum im eigenen Leben zu gewinnen.

Verhaltenstherapeutische Orientierung

Die Verhaltenstherapie geht davon aus, dass viele seelische Belastungen mit erlernten Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern zusammenhängen. Diese Muster waren oft einmal sinnvoll oder schützend, können aber im aktuellen Leben einschränkend oder belastend wirken.

In der Therapie schauen wir gemeinsam darauf,

• wie sich Ihre Schwierigkeiten im Alltag zeigen,
• welche Gedanken, Gefühle und Reaktionen dabei eine Rolle spielen,
• und welche Veränderungen Ihnen konkret Entlastung bringen können.

Der Fokus liegt dabei auf dem Hier und Jetzt und auf alltagstauglichen Schritten, die Sie auch außerhalb der Therapiesitzungen erproben können.

Ein achtsamer und akzeptierender Zugang

Nicht alle inneren Erfahrungen lassen sich einfach verändern oder „abschalten“. Manche Gedanken, Gefühle oder Erinnerungen kehren trotz aller Bemühungen immer wieder zurück. Ein wichtiger Teil meiner Arbeitsweise besteht daher darin, einen anderen Umgang mit diesen inneren Prozessen zu entwickeln.

Statt gegen unangenehme Gedanken oder Gefühle anzukämpfen, geht es darum,

• ihnen mit mehr Abstand und Offenheit zu begegnen,
• sich nicht vollständig von ihnen bestimmen zu lassen,
• und dennoch handlungsfähig zu bleiben.

So entsteht oft mehr innere Ruhe und Flexibilität – auch dann, wenn Belastendes vorhanden ist.

Orientierung an persönlichen Werten

Ein zentraler Bestandteil der Therapie ist die Frage, was Ihnen im Leben wichtig ist. Werte können Orientierung geben, gerade in schwierigen Phasen, und helfen dabei, Entscheidungen bewusster zu treffen.

Gemeinsam arbeiten wir daran,

• wieder Zugang zu dem zu finden, was Ihrem Leben Sinn und Richtung gibt,
• und Schritte zu setzen, die mit Ihren persönlichen Werten im Einklang stehen – auch wenn dabei Unsicherheit oder Angst auftreten.

Zusammenarbeit auf Augenhöhe

Mir ist eine therapeutische Beziehung wichtig, die von Respekt, Transparenz und Vertrauen geprägt ist. Sie sind Expert:in für Ihr eigenes Leben – ich begleite Sie dabei, neue Perspektiven zu entwickeln und hilfreiche Wege zu erproben.

Die Therapie wird individuell auf Ihre Themen, Ihr Tempo und Ihre Lebenssituation abgestimmt. Ziele und Vorgehen werden regelmäßig gemeinsam reflektiert und bei Bedarf angepasst.